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  • 2016.12.23 Friday
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17:16
美は腸からど、美容やダイエットにおいて腸は綺麗することは必要不可欠 https://t.co/UAYBz7StkQ #jugem_blog

肥満の原因になるデブ菌って何?1日2分腸活で25年の便秘解消? [ダイエット]

腸から身体のお悩みを解決!肥満の原因になるデブ菌って何?

2016年9月6日(火) に放送された「腸を知って身体のお悩み解決SP」では、様々な腸の悩みを抱える方が解消法を実践する様子が放送されておりました。

美は腸からというほど、美容やダイエットにおいて腸は綺麗することは必要不可欠です。

そこで今回は「腸から身体のお悩みを解決」と題し、腸を綺麗にする方法、食材を医師に解説していただきました。

「腸を知って身体のお悩み解決SP」放送内容
1日2分腸活で25年の便秘解消?

長年の便秘に悩む被験者の方が、朝夕、ごく短時間、腸ヨガと呼ばれるヨガのポーズをいくつか実践することで、自律神経のバランスが整って、便秘に目覚ましい効果があったということです。 

夏老け○○飲んでシミ・シワ消えた?

ココナッツヨーグルトドリンクというココナッツミルクとヨーグルトを混ぜた飲み物を一定の割合で混ぜたものを3週間飲み続けることによって、夏場の紫外線や夏バテによるダメージを見た目上回復してくれる効果があったというお話しでした。

この理由としては、ココナッツヨーグルトドリンクは老化の重要な原因の一つといわれている活性酸素を抑える働きを持つトコトリエノールやケトン体を含んでおります。

また、腸の善玉菌を含む乳酸菌を豊富に含むことから、身体の中からもお肌の調子を整えてくれる可能性が考えられます。 

むくみはショウガ○○するだけ4百倍効果

皮付きのショウガをスライスして蒸した後乾燥させて粉にし、牛乳に溶いたものを一週間飲み続けることで体験した方皆さんがむくみが解消される効果を感じられたということです。 

八代亜紀ダイエットで○kg減a

「デブ菌」を減らすといわれる食物繊維を豊富に含む、「スーパー大麦」を使ったグラノーラを毎朝の朝食の前に50g食べることで、八代亜紀さんは4週間で1.6圈△笋靴輙イ気鵑2週間で2.5圓慮採霧果が見られたということです。

豊富な食物繊維によってお通じの改善や、デブ菌を減らす効果などがあったものと考えられますね。 

羽田美智子が世界一長寿村へ

羽田美智子さんが、100歳以上の長寿者が多いことで知られるイタリアのサルデーニャ島を訪れ、そこに暮らす健康で元気なお年寄りの生活から長寿の秘訣をさぐるというお話でした。

オレイン酸を豊富に含む健康的な油脂であるオリーブオイルや、ポリフェノールを豊富に含む赤ワイン、イソフラボンがたくさん入った豆料理などを食べていることが長寿の秘密かもしれませんね。
肥満の原因になっているという「腸のデブ菌」

腸のデブ菌とは「ファーミキューデス」と呼ばれる菌で、食べたものの栄養を必要以上に吸収して身体に貯蔵してしまうといわれています。この菌の比率が通常よりも高い方は肥満になりやすいといわれています。

腸内環境を整えるコツ
■規則正しい生活を送る 
■ストレスをできるだけためない 
■運動習慣を身に着ける

善玉菌を増やす食材の特徴


ヨーグルトや乳酸菌ドリンク

直接善玉菌を増やします。

食物繊維の多い野菜類や豆類、海藻

便秘を防ぎお腹の中を良い状態に保つために役立ちます。
悪玉菌を増やす食材の特徴


肉類

たんぱく質、脂肪を多く含む食品の摂りすぎは腸内での分解時に良くないガスを発生させることもあり、腸内環境には好ましくないですね。 
医師からのアドバイス
腸の調子は大きく私たちの健康や気分に影響を与えます。腸をすっきりさせて、爽快な気分で過ごしたいですね。 

 

 

 

 

 お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダイエット 引用

 

 

 

 

22:58
冬の体調不良も美味しく改善しませんか?カラダが喜ぶ、酢と生姜の効果 https://t.co/slFXl1KSWO #jugem_blog

冬の寒さは、さまざまな体調不良に悩まされますよね。冬の体調不良も美味しく改善しませんか?


 

カラダが喜ぶ、酢と生姜の効果!


 

生姜  生姜は薬味のイメージが強いですが、ショウガは切り方によって、味や食感などが大きく変わるもの。煮込み料理なら薄切り、サラダや炒め物なら千切り、薬味として使うならみじん切りなど、料理に合わせたきり方を工夫するとショウガの魅力を最大限に引き出せますよ。


 

・ショウガに含まれるショウガオールや、ジンゲロール、血流を促す作用があり、新陳代謝や基礎代謝がアップします。発汗や排尿も促され、デトックス効果まであります。生姜で代謝アップ!  


 

・加熱した生姜には脂肪を燃焼させる効果があるので、メタボ対策にうってつけ!ショウガで脂肪燃焼。


 

・生姜は抗酸化作用が豊富で、体内の活性酸素を除去して免疫力を高める働きがあるんですよ。ショウガで免疫力をあげて、カゼ予防に生姜を!


 

・しょうがは、自律神経の働きが乱れると疲労がたまりやすくなるんですが、生姜の血行促進作用には自律神経を整える効果があるので、疲労回復にショウガはおススメです。


 

・冬だけでなく、冷えは女の敵ですよね。ショウガは加熱すると、ジンゲロールという成分がより温め効果の高いショウガオールに変化して、体温がupするので女の敵冷えも改善されますよ。


 

生姜+アルファの料理食品で美味しさに健康プラスを


 

・生姜+キャベツで風邪予防!キャベツのビタミンCとショウガの組み合わせでカゼ対策にピッタリ!

 

・生姜+コンニャクで脂肪燃焼、脂肪の吸収を制御してくれる。

 

・生姜+鶏肉+蜂蜜でショウガのパワーアップ!ショウガのあたため効果強化に。

 

・生姜+ねぎで代謝アップ、代謝促進作用!

 

・生姜+キノコで活性酵素を除去して老化予防まで。

 

・生姜+サケでショウガのショウガオールが冷えを改善して、カラダを温める鮭でカラダまでポカポカに。

 

・生姜+パプリカで冷えを改善した体温をキープ!ショウガを食べてあがった体温を、パプリカのビタミンEが体温が下がるのをキープしてくれる。

 

・生姜+ゴボウで生姜と牛蒡の食物繊維の相乗効果で脂肪の排出を促してくれます。









 

酢  酢といえば、すっぱい酸味と思う人も多いとは思いますが、塩味とあわせるととがった感じが消えてマロヤカになるって知っていましたか?

オイスターソースやマヨネーズと合わせると、くどさが消えてすっきりした味になるんです。

あなただけのオリジナルブレンド、上手な調味料との組み合わせで、美味しさアップで健康にいい食事をエンジョイしましょう。


 

・酢には生姜と同様に、血流を促す作用があり、新陳代謝や基礎代謝がアップします。発汗や排尿も促され、デトックス効果、代謝アップも!


 

・酢の主成分の酢酸には、脂肪の合成を制御したり、燃焼を促進させて内臓脂肪を減らす働きで脂肪燃焼効果まであります。

 

 

・酢は免疫力を高めるビタミンCを壊れにくくして、効率よく摂取できるので、風邪を引きにくいカラダにしてくれるんです。スッパイだけやない。酢には免疫力までUPする効果が!


 

・酢に含まれるクエン酸には、疲労物質の乳酸を分解する働きがあるので、疲れている時や運動後の肉体疲労、疲労回復にも酢はおススメですね。


 

・酢には血液サラサラ効果があるので、冷えの原因となる血流の悪化を改善して冷えを解消してくれます。





 

酢のおススメ料理


 

・酢+エノキでメタボ対策!酢とえのきの脂肪燃焼効果で、メタボ対策。食事でダイエットも可能ですよ。

 

・酢+薬味(ねぎ、パセリ)で解毒作用が!酢の力を薬味の万能ねぎ、パセリが補助してくれ解毒作用をサポート!

 

・酢+ニンニクでスタミナ食材のにんにくが酢の疲労回復効果をバックアップしてくれる

 

・酢+ナガイモで疲労回復効果!スタミナ食材の長芋の力で酢の疲労回復効果も高まる。

 

・酢+トマトで免疫力アップ。トマトのリコピンが酢と合わさってダブルで免疫力を向上してくれWで免疫力効果が。

 

・酢+豆板醤で血行促進。酢と豆板醤のハーモ二ー(合わさる)が血行の促進をよりスムーズにしてくれる。

 

・酢+鶏肉で疲労回復効果!鶏肉のささみと酢を組み合わせると高たんぱく質なササミに酢の疲労回復効果が加わり疲労回復倍増になるんです。

 

・酢+ブロッコリーでビタミンCの吸収をサポート!ブロッコリーに含まれるビタミンCの吸収を酢の効果でサポートして効率的にビタミンCを吸収できます。

 

・酢+タマネギで血液サラサラに!玉ネギとスのWダブル効果で血液さらさら効果倍増。


 

 

 

食は生きること!健康は食品管理で引用

 

 

 

 

 

 

 

08:28
サラダには「太るサラダ」と「痩せるサラダ」がある?ダイエット中に選ぶべき食事 https://t.co/wxBFzgWrqk #jugem_blog


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